Hersenschudding en stress: waarom je er niet alleen tegen staat
Veel mensen merken dat ze zich na een hersenschudding gespannen, onrustig of angstig voelen. Dat is niet vreemd: stress en angst spelen vaak een grote rol in het herstel. Ze kunnen ontstaan door de fysieke impact van de hersenschudding zelf, maar ook door zorgen over het herstel of het oppakken van werk, school of sport.
Waarom stress en angst herstel kunnen vertragen
Na een hersenschudding kan je lichaam in een soort constante “hoogspanning” blijven staan. Je hartslag is sneller, je hoofd voelt druk, je concentratie neemt af en je bent gevoeliger voor licht en geluid. Dat is een natuurlijke reactie van je zenuwstelsel, maar wanneer stress en angst te lang aanhouden, kunnen ze je herstel juist vertragen.
Het lastige is dat stress en angst onzichtbaar zijn, maar hun effecten voel je wel: slechter slapen, vermoeidheid, prikkelbaarheid en moeite met concentratie of geheugen. Zo ontstaat vaak een vicieuze cirkel: meer stress zorgt voor meer klachten, en meer klachten zorgen weer voor meer stress.
Waarom vermijden averechts kan werken
Veel mensen proberen drukke situaties, fel licht of geluid te vermijden om klachten te voorkomen. Dat is begrijpelijk — maar langdurig vermijden werkt juist herstelremmend. Onderzoek laat zien dat het zenuwstelsel moet oefenen met prikkels om weer goed te kunnen functioneren.
Door prikkels volledig te vermijden, raakt je zenuwstelsel juist overgevoelig. Daardoor wordt het steeds moeilijker om terug te keren naar normale activiteiten. Dit kan leiden tot meer angst, verminderde tolerantie en een langer herstel.
Bij Hersenschudding Herstel helpen we je om prikkels veilig en geleidelijk op te bouwen, zodat je zenuwstelsel weer leert omgaan met dagelijkse situaties. Zo voorkom je dat stress en angst je herstel blokkeren.
Hoe angst en stress ontstaan na een hersenschudding
Fysieke reactie: je zenuwstelsel raakt overprikkeld na de blessure.
Angst voor klachten: je bent bang dat activiteiten je symptomen verergeren, waardoor je gaat vermijden.
Eerdere ervaringen: wie al gevoelig is voor stress of angst, kan sneller vastlopen in het herstel.
Sociale en praktische factoren: niet kunnen werken, sporten of deelnemen aan sociale activiteiten versterkt gevoelens van frustratie en onzekerheid.
Wat kun je doen om je herstel te ondersteunen?
Bij Hersenschudding Herstel kijken we verder dan alleen de lichamelijke klachten. We begrijpen dat lichaam en geest samenwerken, en dat echt herstel beide nodig heeft. Daarom werken we vanuit drie pijlers:
Stap voor stap opbouwen: we begeleiden je bij het geleidelijk hervatten van activiteiten, zodat je zenuwstelsel weer leert omgaan met prikkels.
Ontspanning en stressregulatie: met oefeningen en begeleiding helpen we je lichaam terug te keren naar rust en herstel.
Ondersteuning bij angst: als uit onze testen blijkt dat stress of angst een herstelbelemmerende factor is, staat onze psycholoog voor je klaar. Samen werken jullie aan technieken om angst te verminderen en vertrouwen in je herstel te versterken.
Cognitieve gedragstherapie bij hersenschudding
Langdurige klachten zoals angst, somberheid of prikkelbaarheid komen vaak voor na een hersenschudding. Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan dan helpen om de vicieuze cirkel te doorbreken.
CGT richt zich op de samenhang tussen je gedachten, gevoelens en gedrag. Door negatieve denkpatronen te herkennen en te veranderen, krijg je weer invloed op hoe je je voelt en hoe je reageert op prikkels. Zo leer je beter omgaan met angst voor inspanning, vermoeidheid of terugval.
In tegenstelling tot therapieën die vooral naar het verleden kijken, richt CGT zich op het hier en nu: wat houdt jouw herstel vandaag tegen, en wat kun je nu anders doen? Onderzoek laat zien dat CGT effectief is bij stress, angst, depressie en slaapproblemen, allemaal factoren die het herstel na een hersenschudding kunnen vertragen.
Wanneer bij jou stress of angst een belemmerende factor blijkt, kan onze psycholoog helpen om met CGT de regie terug te pakken, mentaal en fysiek.
Herstel is meer dan alleen rust
Herstellen van een hersenschudding vraagt tijd, begeleiding en aandacht voor zowel lichamelijke als mentale uitdagingen. Stress en angst zijn normale reacties, maar je hoeft er niet alleen mee te blijven worstelen. Met de juiste aanpak kun je sneller en veiliger terugkeren naar werk, sport en je dagelijkse leven.
Klaar om je herstel een boost te geven?
Bij Hersenschudding Herstel begeleiden we je stap voor stap. We combineren fysieke begeleiding met mentale ondersteuning, zodat stress, angst en overgevoeligheid voor prikkels je herstel niet langer tegenhouden.
Neem vandaag nog contact op en ontdek hoe wij jou kunnen helpen herstellen — van binnen en van buiten.