Wat te doen na een hersenschudding
Hersenschudding: duur, herstel en wat je wel en niet moet doen
Een hersenschudding (commotio cerebri) is een vorm van licht traumatisch hersenletsel dat ontstaat na een harde klap op het hoofd of lichaam, waarbij de hersenen even heen en weer worden geschud. Dit kan leiden tot klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, concentratieproblemen, vermoeidheid en overgevoeligheid voor licht of geluid.
Als je je afvraagt wat te doen na een hersenschudding, is het belangrijk om te weten welke acties het herstel ondersteunen en welke je beter kunt vermijden. Door de eerste dagen en weken goed te handelen, verklein je de kans op langdurige klachten.
Hoe lang duurt een hersenschudding meestal?
Het herstel na een hersenschudding verschilt per persoon. Bij de meeste mensen (ongeveer 60–70%) verdwijnen de klachten binnen 2 tot 4 weken. Bij de overige 30–40% kunnen de klachten langer aanhouden, soms zelfs maanden of jaren.
Factoren die van invloed zijn op het herstel zijn onder andere:
De ernst van het letsel.
Eerdere hersenschuddingen.
Leeftijd (kinderen en ouderen herstellen vaak trager).
Stress, slaapstoornissen of psychische klachten.
Goed nieuws: vroege medische begeleiding en actieve revalidatie versnellen het herstel.
De eerste 48 uur na een hersenschudding
De eerste twee dagen zijn cruciaal bij een hersenschudding. Complicaties zoals hersenbloedingen of zwellingen kunnen optreden. Daarom is het belangrijk om alert te zijn op symptomen.
Wat je wél moet doen
Onder toezicht blijven: Zorg dat iemand veranderingen in je toestand kan opmerken.
Regelmatige controles: Test spraak, balans en alertheid regelmatig.
Slapen: Zodra ernstige letsels zijn uitgesloten, is slapen veilig en belangrijk voor herstel.
Je hoeft de patiënt niet wakker te maken tijdens de nacht.
Controleer eventueel rustig de ademhaling en positie.
Bij afwijkend gedrag of ademhaling → direct medische hulp inschakelen.
Wat je níet moet doen
Geen pijnstillers zonder overleg met een arts.
Niet te snel sporten of werken; je hersenen hebben rust nodig.
Wanneer naar de spoedeisende hulp?
Toenemende hoofdpijn.
Dubbelzien of wazig zien.
Herhaald braken.
Verwardheid of geheugenverlies.
Toename van evenwichtsproblemen.
Doe het rustig aan, maar niet té rustig
Vroeger werd volledige rust in een donkere kamer aanbevolen. Nu weten we dat dit herstel kan vertragen.
Symptoom-gelimiteerde activiteit is de huidige richtlijn: doe activiteiten zolang klachten niet verergeren.
Wel doen: korte wandelingen, rustig lezen, lichte huishoudelijke taken.
Niet doen: intensieve sport, urenlang schermgebruik, drukke omgevingen.
Tip: gebruik een symptoomschaal (1–10). Wordt je hoofdpijn of vermoeidheid 2–3 punten erger? Stop dan direct.
Wat doen artsen bij een hersenschudding?
Artsen beoordelen of er ernstig letsel is en kunnen CT- of MRI-scans inzetten om complicaties uit te sluiten.
Betrokken zorgverleners:
Huisarts/kinderarts: diagnose en verwijzing indien nodig.
Spoedeisende hulp: bij alarmsymptomen of ernstig trauma.
Sport- en revalidatieartsen: bieden actieve therapieën zoals balans- en oogtraining, fysieke revalidatie en cognitieve begeleiding.
Zelf herstel thuis ondersteunen
Naast medische begeleiding kun je zelf veel doen om je herstel te bevorderen.
Eerste 48 uur:
Relatieve rust, geen zware inspanning.
Vermijd drukte, fel licht en harde geluiden.
Na 48 uur:
Beweging: lichte cardio zoals wandelen of hometrainer.
Cognitieve prikkeling: lezen, puzzelen, gesprekken.
Ontspanning: ademhalingsoefeningen, yoga of meditatie.
Voeding: eet ontstekingsremmend (groente, fruit, noten, water).
Voorbeeld herstelplan:
20–30 minuten rustige beweging per dag.
Daarna een cognitieve activiteit.
Voldoende rustmomenten en prikkelarme pauzes.
Beperk schermtijd tot korte sessies.
Hoofdpijn na een hersenschudding
Hoofdpijn is het meest voorkomende symptoom en kan impact hebben op dagelijks functioneren.
Wat helpt:
Eerste 48 uur: paracetamol toegestaan.
Na 48 uur: ibuprofen of naproxen volgens voorschrift.
Aanvullend: ontspanningstechnieken, nek- en schoudermassage, warmte-/koudecompressen.
Wanneer hulp zoeken:
Hoofdpijn wordt erger.
Pijn duurt langer dan 2 weken.
Wat je absoluut moet vermijden
Geen contactsporten of zwaar tillen zolang klachten aanwezig zijn.
Geen alcohol of drugs; dit vertraagt herstel.
Geen risico op een nieuwe klap; een tweede hersenschudding kan levensgevaarlijk zijn.
Hoe lang duurt herstel?
7–10 dagen: gemiddeld herstel bij volwassenen.
Tot 3 maanden: bij zwaardere klachten.
Langer dan 3 maanden: mogelijk post-commotioneel syndroom (PCS), gespecialiseerde behandeling nodig.
Conclusie:
Bij een hersenschudding is het cruciaal om te weten wat te doen na een hersenschudding. Door de eerste 48 uur goed te handelen, balans te vinden tussen rust en activiteit, en tijdig professionele hulp te zoeken, vergroot je de kans op volledig herstel aanzienlijk.